jak robić

[...] obwód każdej partii ciała przed rozpoczęciem tej diety. Poszły w górę, więc nie zalalem się tłuszczem. Co miesiąc będę się mierzył i ważył, więc będę widział czy są efekty. Edit: chce jeszcze robić co miesiąc analizę składu ciała, żeby wiedzieć jak zmienia się tkanka tłuszczowa i mięśniowa. Zmieniony przez - Chadinphic w dniu 2015-10-28 13:49:58

[...] sie z tydzien góra dwa przemęczyc i naskórek stwardnieje i wiecej sie tak nie bedzie robic . no i ttak tez zrobiłem . na początku to po treningu chodzic nie moglem ale pozniej bylo tak jak mowil i do tej pory cwicze na boso. P.S. nogi mi nie walą Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

ustawiles tak jak po kolei mam robic tak? :)

[...] bo z libido i erekcja było słabo.poszedlem po tyg na badania.wiem że nie powinienem walić teścia ale tonący brzytwy się chwyta.caly czas biorę ashwahande,korzeń maca i DHEA pregnenolon.jak widać estro poszło w górę i progesteron.co robimy .na estro mam exe? Jak brać to exe o czy bić cypio dalej czy co robić?zaruchac by pasowało a nie ma czym....

Jak lodzianin. Mięśni brak. Fatu zdeka Siedzi. Jak masz obliczone CPM to odejmij 10-20% na początku. Cardio to średni pomysł ale jak już chcesz robić to możesz rano lub pomiędzy posiłkami. Wrzuć lepiej jadłospis. Tu jest problem.

Przysiady powinienes Robic na treningu chyba ze nie to Jak najbardziej abys dorzucil do normalnego treningu,dodaj przysiady i wykroki tylko z Jakies obciazeniem najlepiej a bedzie Gitarre :-)

Ok zrobilem jak mowisz sa 3 czwiczenia na barki unoszenie w opadzie wyrzucilem dodalem serie do pompek na poreczach. Mozna robic brzuch razem z nogami ? ale to max 2 czwiczenia bo skoro robie mase do 70kg to i tak wiecej nie potrzeba.

Bywają jednak sytuacje kiedy nie możemy stosować jakieś ścisłej diety , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... Trening aerobowy Załóżmy że udało nam sie zbudować solidne mięśnie , nasza sylwetka [...]

przepraszam ale w sumie dalej nie uzyskalem odpowiedzi co mam robic a jak cos juz konkretnego to w.jakim stopniu prosilbym o.dalsze pokierowanie

[...] to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 % moje bf 14% czytam chłopie co piszesz, każdy post zawsze czytam jak odpowiadam. Ale nie wmówisz mi że dopracowanie treningu w 101% to jest robienie nóg po każdym treningu. Przy Twoim wzroście masz nakoorwiać nogi a nie tylko zrobić 4 5 [...]

[...] Dzisiaj w planie aktywna regeneracja czyli spokojna godzinka na rowerze. Złapał mnie niestety deszcz plus dość mocno wiało. Miałam wrazenie, że stoje w miejscu. Nie lubię jak muszę robić treningi rano. Bo zawsze są nieodpowiednie warunki - niska temperatura/deszcz/ oraz dodatkowo musze kontrolować czas . A po południu piękna pogoda @@-) [...]

staraj się robić wiosło z mniejszym obciązeniem i technicznie, jak poważniejsze problemy z plecami to do lekarza. MC na bardzo małych ciężarach żebyś sobie krzywdy nie zrobił i obczaił technikę.

[...] robić i siedzieć na kompie(nie urażając innych)... aktualnie jestem bardziej aktywny ;) wracając do lekarza: nie jestem jeszcze do niego zapisany bo nie określił wizyt w szpitalu a ludzie z 2 miesięcy wstecz mają przesunięte terminy. Czyli wizyta u niego będzie hohoho w hen daleko a te zabiegi rehabilitacyjne to chyba za mało jak na taki czas.

Mi dopiero biceps zaczął rósł jak zacząłem robić po 2x w tygodniu po 24 serie (6x4). Czyli 48 serii tygodniowo.

[...] nie najgorzej u mnie z tym Dużo zależy właśnie u mnie od tego treningu 3 razy w tygodniu klata. Naprawdę mi przypasował Na dodatek mam coraz większą wiedzę, często robię jakieś ćwiczenia intuicyjnie i myślę że to też będzie w przyszłości procentować na dobre wyniki w wyciskaniu Bo mnie wk*rwia jak ktoś podnieca się gościem który waży 140kg, [...]

[...] gryfu, czy moge robić prostym/hantlami? 3. i co z brzuchem? do tej pory robiłem brzuszki z obciążeniem po każdym treningu, zmieniać to? dołożyć coś na skośne? jeżeli tak to jak to ma wyglądać, raz skośne, a raz środek, czy razem na jednym treningu? 4. No i co z tym bieganiem? 5.Przy przysiadzie odchyla mi się prawa noga w bok, tak jakbym brał [...]

Ok, dziwne wydaje mi się tak mało ćwiczeń ale będę próbował:) Ile czasu robić tym planem? I jak z ilością powtórzeń? 10? 12? Bo tego nie zrozumiałem Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-20 21:24:26

133 nie rozumiem , testa mam osobno enanthe ..poprostu chcialem zapytaco odblok juz wiem ze clom to za malo i chcialem pojac jak to z robic z hcg wiem tez po co on jest.. chcesz mnie zagiac i sie wysmiewac prosze bardzo , poprosilem tylko o rade uzyskalem ja teraz prosze o odp na temat hcg nie chce zasmiecac staralem sie wyszukac wszytko sam ale [...]

Jak chcesz to z żenszenia mozesz napary sobie robić jak kupisz liscie, moze być też guarana.

stary,mam diete i chyba nie rozumiesz czegos. napisalem ze jadlem tak specjalnie.Znam swoj organizm i wiem jak i co mam robic. Napisalem takze ze mam diete a Ty mi piszesz ze mam sie wziasc za diete....